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中考智能跳绳

教你如何快速跳绳一分钟突破200个-视频

作者:C4gym时间:2021-12-15

教你如何快速跳绳一分钟突破200个

第一:跳绳长度,单脚踩绳子中间,拉起手柄到腰部以上胸部以下。

第二:握绳方法,握住手柄中后端,两手心不可朝上,尽量向下或相对。

第三:起跳时大臂贴近身体两侧,手臂基本保持不动,用手腕转动跳绳落地使脚尖着地,膝盖微弯。

第四:起跳高度,双脚起跳要低,保持在3-5厘米左右,只要让绳子过去即可。

第五:呼吸方式自然有节奏,全身要放松。


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